A #VitaNutri Fernanda Vicente, Nutricionista Clínica e Esportiva, compartilhou conosco um pouco sobre uma dúvida que não quer calar no mundo fitness! “Qual a quantidade ideal de proteína para consumir por dia?”
Você também tem essa dúvida? Então este post é para você! </h2>
O papel da proteína no corpo:
A proteína é um macronutriente essencial que desempenha diversos papéis, como: a construção e reparação dos tecidos, incluindo músculos, pele, cabelo e unhas. Ela t é composta por aminoácidos que atuam na produção de enzimas e hormônios, ajudando a manter o nosso organismo funcionando bem.
A importância da proteína para diferentes perfis:
Seja você um atleta, alguém que busca perder peso ou simplesmente deseja manter uma dieta equilibrada, a proteína é fundamental para o funcionamento do corpo e da mente. Ela ajuda na manutenção da massa muscular, promove saciedade e auxilia no metabolismo.
Quantidade diária ideal:
A quantidade de proteína que você deve consumir diariamente pode variar! Ela depende de fatores como peso, nível de atividade física e objetivos de saúde. Mas, para a maioria das pessoas, é ideal consumir entre 0,8 a 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg pode precisar de cerca de 56 a 84 gramas de proteína diariamente.
Ajustes para atletas e pessoas ativas:
Para quem pratica atividades físicas intensas, a recomendação pode aumentar para até 1,6 a 2,4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Isso ajuda a garantir que o corpo tenha o que ele precisa para construir novos tecidos musculares.
Produtos Vitanuts que auxiliam no consumo diário de proteína:
Barrinhas de Proteína Vitanuts:
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Com a Vita e as melhores orientações nutricionais, atingir a quantidade ideal de proteína fica fácil! Sempre consulte o seu ou sua nutri de confiança.
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