Vitanuts é sobre uma vida aproveitada ao máximo. A gente pensa sempre a frente, valorizando nosso meio ambiente, a sua saúde, e o prazer de fazer uma refeição saborosa em meio a rotinas tão agitadas. Nossas pastas são veganas, sem glúten, sem açúcar e ricas em vitaminas, proteínas, e gorduras boas. Por isso, resolvemos te dar uma forcinha para manter hábitos saudáveis.
Essa é a melhor forma de prevenir doenças, você sabia? Manter a saúde em dia está diretamente ligada à sensação de felicidade e bem-estar. Entre os principais hábitos para quem deseja ter uma rotina saudável e feliz estão dormir de 6 a 8 horas por dia, prezar por uma alimentação sem exageros e realizar check-ups regularmente.
Aqui estão 5 dicas importantes que você deve adotar todos os dias:
1. Durma de 6 a 8 horas por dia.
Dormir de 6 a 8 horas por dia é muito importante para o corpo descansar e repor as energias necessárias. Hormônios como cortisol e GH também são liberados nesse período. O cortisol é responsável por combater certas complicações, como alergias, e o GH, responsável pelo crescimento e multiplicação das células.
2. Coma bem.
Comer alimentos saudáveis e beber pelo menos 2 litros de água e tomar decisões inteligentes no mercado são formas de manter uma alimentação equilibrada todos os dias. Prefira sempre os alimentos naturais, aqueles que contêm maior quantidade de vitaminas e fibras, como frutas, cereais, verduras e legumes, pasta de castanha Vitanuts, e alimentos com gorduras boas, como o azeite, também são bons para a saúde.
3. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Não é recomendado consumir refrigerantes que contenham uma grande quantidade de açúcar, o que é muito perigoso para a saúde do coração. O consumo de bebidas alcoólicas também deve ser evitado, mas em grandes quantidades. Para quem não sabe, beber cerca de 250ml de vinho por noite faz bem à saúde. Mas não abuse. Seu consumo excessivo pode causar dependência e o desenvolvimento de doenças graves como a cirrose.
4. Pratique atividades de movimento.
Ir à academia ou praticar esportes 2 a 3 vezes por semana é muito importante para controlar o peso e evitar doenças cardiovasculares. A atividade física também ajuda a saúde emocional do ser humano, melhorando o humor e afastando a ansiedade
5. Faça verificações regulares.
Os exames são importantes para o diagnóstico precoce de doenças silenciosas.
