Os quatro dias de folia mais aguardados do ano já estão chegando! Além de muita festa e diversão, o carnaval também é uma época em que alguns cuidados devem ser tomados para garantir a alegria e a segurança de todos durante as comemorações. Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos ou no frevo do maracatu, a Vitanuts te ajuda com dicas para estar com o pique elevado durante o período de festas.
Aqui estão 7 dicas importantes que você deve adotar nos dias de folia:
1. Beba muita água!
Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo. É importante muita água para aguentar o tranco. O ideal é fazer isso mesmo sem sentir sede. Lembre-se, bebida alcoólica não mata a sede e provoca a desidratação do organismo;
2. Bebidas alcoólicas
Se consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação. Os efeitos do álcool podem resultar em acidentes, discussões e brigas. Evitar excessos com álcool ajuda você a se sentir bem durante e no dia seguinte, pois evita náuseas e ressacas, entre outros efeitos colaterais. E lembre-se que a bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;
3. Coma frutas e verduras
As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação; Coma vegetais verde-escuros: alimentos como a couve, brócolis, rúcula, agrião… estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;
4. Coma alimentos que te forneçam energia
Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos; Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
5. Evite alimentos muito gordurosos e as frituras
Por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
6. Dê um tempo
O sono também colabora para repor a energia dispensada para acompanhar os blocos de rua. Quando cansar, pare e respeite os limites do corpo. Dormir de seis a oito horas por dia ajuda a se manter firme e disposto;
7. Use protetor solar
Se for brincar com o sol a pino, use protetor solar.
